医生试图只吃鱼，而不是吃三种食物的肉，三周

医生试图只吃鱼，而不是吃三种食物的肉，三周后的血脂水平下降了一半。哪种鱼是最佳效果？ 退出时间：2025-05-15 14:48 血脂水平是否高，很容易引起中风和心脏病？为了降低血脂水平，有些医生每天只尝试三顿饭，但不尝试鱼类。结果，他们发现3周后，血脂中的甘油三酸酯水平大大降低了一半，血液变得清晰。其中，他建议特别吃更多的鱼，这是降低血脂的最佳影响！医生建议一条最健康的鱼，并称赞它“几乎没有缺陷”。日本的流行病学和预防医学专家Tetsuya Ohira博士在她的新书《通过监视10,000人的健康习惯》（Healthy Habits）60年来实现的健康习惯（60年内有10,000人追踪痕迹并组织60年以上的小人物）Onitoring是“巡回研究”，许多家庭和国内流行病学钥匙供生活在健康不健康的人身上的健康人中，他们正在接受健康的饮食。 Ohira Takashi博士认为大多数食材都有自己的优势和缺点，因此，为了保持健康，均衡的饮食非常重要，您不能一直只吃几顿饭。但是，只有两种几乎没有劣势的食物，即蔬菜和鱼。在鱼类中，最健康的是“绿色鱼”，即带有蓝蓝色后部的鱼，如鲭鱼，索里和索里。在实际测试中，只吃鱼，而不吃三顿饭。血脂水平下降了一半至3周。为了测试食用鱼类健康的实际好处，博士是“不吃肉，而只吃三餐的鱼”是一个好主意。为了方便烹饪，他主要选择鱼和鲭鱼。三周后，他发现他的甘油三酸酯的价值下降了一半，他的血液Became更清晰。但是，在实验之后，甘油三酸酯的量仅一周恢复到基础知识，反映出鱼对健康更有用。为了回应这一结果，高什ihira还说人们可能不知道如何做饭或感觉很难处理鱼，因此他们在周末很少吃鱼，但也可以通过鱼类吸收鱼类营养，这可以减少作为阳光成分的准备时间。除鲭鱼外，他还建议使用中骨和金枪鱼的鲑鱼。但是，我们应该避免选择Pu Shao Shadian罐头鱼，Pu Shao酱罐装等。尽管它们也是“绿色的鱼”，但在生产时它们会添加更多的盐和糖，而且调味料很重，因此健康水平是折扣。关于降低血压/胆固醇的三个主要建议。 Dapingzheye博士进行了各种大型健康研究，发现长期生活的人们与以下阶梯RD点：1。为了增加钾和钠，建议多吃黄绿色的蔬菜，绿色蔬菜和水果。如果是原始的，白香肠或火锅，那是一种很好的烹饪方式。牙齿差的成年人可能会考虑冷冻蔬菜，例如冷冻的西兰和芦笋。它们保留大部分营养，几乎至少是新鲜的蔬菜，并且更方便烹饪，并且在烹饪后具有柔软的口味。 2。避免吃肥肉来控制胆固醇。 Dapingzhe医生强调，鸡蛋的营养数量很高。通常，人们在吃1个鸡蛋日的日子时不必记住胆固醇太多。取而代之的是，他们应该小心避免吃肥肉和过度使用动物油。 tasimply很容易导致过度胆固醇，导致血管炎症和动脉硬化，并增加中风和心肌梗塞的风险。 3。适当的小吃。 Dapingzheya博士吃鸡胸肉和无盐的坚果作为小吃。鸡肉STS含量很高，卡路里含量低，并且感觉饱满。花生富含矿物质，例如优质的油，镁和钾，这些矿物质比吃薯条或饼干更健康。绿色的鱼类不仅降低血脂的其他好处是什么？除了帮助去除甘油三酸酯并降低血脂水平外，绿色的鱼是一种保护大脑的非常好的食物。日本神经科医生Kuwaji Kuto有时建议六种食物有效地去除“脑垃圾”β-氨基蛋白，从而使患者有30％的机会扭转疾病的微妙认知障碍。鲭鱼，酸菜，酸菜和萨迪安鱼等绿色的鱼含有非饱和脂肪酸，例如DHA和EPA，它们保持健康的神经细胞膜，使大脑正确，并帮助保护大脑和心脏。因此，它在防止大脑衰减的食物列表中列出。他建议烹饪鱼或烤，或直接吃生鱼片，但avoiDS油炸以防止DHA和EPA营养损害。营养学家高明说，鱼不仅是高质量蛋白质的来源，而且还富含omega-3非发育脂肪酸。其中的DHA将有助于延迟大脑衰减和对成年人的视力，而EPA具有优势抗炎，防止血栓形成，保护心血管并降低慢性疾病的风险。他将DHA和EPA的内容与15条鱼进行了比较，鲭鱼和Saury属于已经排名的Greenback。过度甘油三酸酯水平有什么影响？根据香港医院管理局的信息，甘油三酸酯是由甘油和脂肪酸合成的。食物中的脂肪酸分为“饱和脂肪酸”和“不饱和脂肪酸”：饱和脂肪酸：过度使用会增加血液胆固醇。不饱和脂肪酸：适度使用并预防大量脂肪，这有助于降低血液胆固醇。根据h的中心甘油三酸酯的影响，效果，效果和完美水平如下：甘油三酸酯是用于计算总胆固醇水平NG血液的主要血脂之一。过高的甘油三酸酯可以预防动脉，并防止高密度脂蛋白胆固醇的正常运行，从而增加患心血管疾病的风险。理想的甘油三酸酯水平低于1.7 mmol/L，越低越好。上述内容属于Sing Tao新闻集团，未经许可就不得复制和引用。 一名妇女患有肾衰竭，血脂过多。他每天喝1汤匙这种饮料，而无需服药以改善肾脏功能/降低健康，胆固醇的胆固醇2025-02-27 肾脏疾病的症状|医生指出了自我测试肾脏症状的5字配方，这很容易疲倦/水肿会导致这种疾病！ 健康和订单2025-02-25 旅行可以放弃肾脏疾病？缺勤到损害石头的10个主要旅行习惯，乘坐遥远的飞机时的风险很高吗？ 健康和订单2025-03-13 高血压容易中风和心肌梗塞。专家投票支持13种降低血压并保护血管的食物。健康与命令2025-05-14