研究宣布，便秘可以将死亡率提高20％。医生指出

便秘的每7个香港问题中的统计数字约为1个，这反映了香港便秘很普遍。值得注意的是，长期便秘确实增加了死亡的风险吗？一些医生已经教导说，如果您不关注便秘，死亡的风险可能高达20％，并且有两种类型的人甚至处于高风险。他还教授了5种基本方法来摆脱便秘，并且可以适度食用2种食物组合。长期便秘的死亡率可能为20％，并且根据日本媒体“新流程”更容易患上中风/心脏病，日本的结直肠肛门专家Masata Takano表示，近年来许多便秘研究近年来，该宪法逐渐被列为可能威胁性疾病的一种。他引用了对美国明尼苏达州近4,000人的后续调查，他说没有便秘的人的10年安全率IS 85％，而便秘患者中只有73％的差距显着12％。随后的研究进一步证实，便秘患者的总死亡率比未综合患者高20％。此外，对45,000人进行了45,000人的大规模流行病学调查，发现每2至3天排便一次的人患心血管疾病的死亡风险比每天排便的人高1.21倍，而每4天defe毁的人高1.39倍。就中风的死亡风险而言，每2至3天通知每天（每天）（至一天）的人数是MATAA的1.29倍，而4天的人数高达1.90倍，高达1.90倍，比有一天的日子低2倍。为什么便秘持续短暂的生命？这两种类型的人属于高风险小组，shota takano博士RCE患者执行过多的力量，这会给人体带来许多健康风险，例如干扰正常的呼吸，增加肺部负荷并加剧呼吸道疾病。那些年龄较大的人和成年人更致命。由于血管随着年龄的增长而失去弹性，因此血压和心跳会随着力量而迅速增加，这会增加脑卒中和心血管疾病的风险。一项丹麦的研究教导说，便秘患者的心肌梗塞风险是没有便秘的人，缺血性中风的风险是1.5倍，出血性中风的风险高达1.46倍。 Shota Takano博士认为，正常的排便过程需要在腹部肌肉和骨盆底部放松之间进行协调的运动，以促进排便。但是，随着年龄的增长，这种协调的准确功能将逐渐失调，并且骨盆肌肉地板不仅会及时放松，而且会导致肠道通道的障碍和排便困难。此外，负责排便的肌肉群会丢失，强度较弱，导致排便的动机不足，肠道和肛门的敏感性降低，导致沉闷的粪便，导致便秘。 Shota Takano博士认为，随着年龄的增长，人体的自主神经系统逐渐被疏离，这使副交感神经难以保持其优势，这是老年人和成年人中便秘的重要原因。一些研究已经教导说，成年人经常服用高血压，抗抑郁药和剂量，这可以预防肠道蠕动，并且容易患便秘。此外，减少成人食物摄入量的常见问题是，这些因素相互重叠，导致年龄较大的便秘风险增加。许多人认为缺点尖端在女性中更为常见，但实际上，男性的便秘问题逐渐增加。男性的便秘比例比75岁的年龄高于女性患者。数据表明，75岁以上的老年人的便秘率高达9.59％，这意味着每10人中有1人患有便秘。医生教5种消除便秘的方法。他们建议2种基本的食物组合。 Shota Takano医生列出了5种基本方法，以帮助改善便秘。如果您尝试以下程序或仍然无法改善便秘的原始有效的自我处理方法，请确保立即寻求医疗护理，否则可能会影响您的生活。它如何改善便秘？ 5个改善便秘的基本方法：1。养成肠习惯。建议选择具有强大肠活动和床前的早餐后期。要调整浴室时间，请在T期间安排排便习惯两天。最好在1分钟内控制每种力量的时间。请记住要避免过多的力和不良影响。 2。排便杆模仿了“ Mentist” Luo Dan雕像的姿势。坐在浴室时，身体略微倾斜，使大腿和上半身的角度约为50度。这种姿势可以调整直肠通道以促进排便。如果您仍然感到，请在脚下放一个踏板帮助。一些研究教导说，这种姿势不仅可以优化腹压力施加的效率，而且还可以有效地改善肠道的内部压力并改善排便的平稳性。 3。避免在不处理的情况下进行功能，从而冲洗使用温水的功能。它确实可以通过刺激肛门来使Epeskto Emema像排便一样，但需要谨慎使用。过度希望会导致肠敏感性降低，即使在另一个阶段EV也很难引起排便EN提高水温和水压。此外，如果您长时间使用强烈的热水冲洗，它将破坏肛门皮肤的湿滑保护层，导致膜掉落，皮肤会暴露出来，湿疹或皮肤弹性可能由肛门引起。特别是，即使喷嘴的表面看起来很干净，但很难用裸眼确定的粪便颗粒仍然存在。因此，不建议长时间使用高水压冲洗的支柱，以防止增加细菌感染的风险。 4。作为回报，伸展训练应有效地改善便秘问题。除了步行以促进血液循环外，还建议进行扭转运动。这种类型的运动可以通过旋转身体直接刺激肠道蠕动。这不仅可以预防和缓解便秘，而且还可以增强核心肌肉，尤其是内侧肌肉，因此增加了大肠的内部压力并促进排便。建议尝试两个腰部扭曲运动：站立时用一只脚向前伸展，并列出上身的腰部。躺在背后时，您的腰部。放置在身体两侧的手可以同时按摩腰部，更有效，您可能会感觉到肠的效果被压迫并更直接推动。 5。随着年龄的增长，肠道菌群很容易失衡，维持微生态肠的平衡对于常规的肠运动至关重要。关键是同时食用益生菌和益生元。含有益生菌的食物包括乳制品和腌制蔬菜，而含益生元的食物包括富含饮食纤维的草药，水果和蔬菜。因此，特别建议使用强大的组合，例如“带有猕猴桃的奶酪”或“泡菜奶酪”tto”。尽管发酵食品可以改善肠道健康，但过度使用会导致过度袭击念珠菌，打破肠壁并破坏免疫滚水系统。建议每周服用1到2次，并保持均衡的饮食。此外，除了饮食中，富含饮食的纤维和过度的饮食效果，使甘薯和牛ter富含饮食，使其变得更加无能为力，而饮食不足，而饮食不足，fec又不效率，而饮食不足，而饮食中的饮食则是富裕的饮食。便秘。太小；很难被告知，等等。常见的是，如果发生以下情况，他们应该寻求医疗治疗，包括：便秘最近变得严重，或者疼痛，便秘持续3周或更长时间，应防止血腥的粪便。卫生部建议在日常生活中吃更多的高纤维食品，每天吃3至4份（约6至8份）或更多的蔬菜和2至3份水果；还可以选择高纤维食品，例如小麦面包，小麦，红色米饭等。除了吃更多的高纤维食物外，您还应该在日常生活中消耗足够的液体，例如水，汤和果汁，并且每天都不能适当锻炼以帮助肠内蠕动。作为Karadagan，您应该有定期的时间表，并养成常规排便的习惯。建议早上喝水以增加污垢，或者早餐后去洗手间。资料来源：卫生部“新趋势”