医生建议使用米饭稳定血糖，这比糙米更有效，

医生建议使用米饭稳定血糖，这比糙米更有效，以保护血管，以便减少血糖指数。 退出时间：2025-06-30 13:40 除了通常吃的白米饭外，其他米饭还会影响血糖？一些医生会拆除7种大米的营养价值，其中一名可能导致进食后血糖增加。医生还教三种方法来饮食健康，并使用烹饪方法有效地减少血糖指数。 7种稻米营养竞赛类型。它的饮食通常会引起血糖的炎症。李·萨蒂安（Li Sixian）是一名医生，在Facebook页面上发布了YouTube频道视频创建者“一种类型的谈话”，是一种pasental type 1糖尿病，亲自测试了各种血糖食品的效果。 Li博士在电影中提到的7种大米，并解释了每种大米的营养及其对血糖的影响：7血糖nutritioNAL竞争/血糖测量数据：1。白米是一种高度加工的精制水稻物种，仅维持丰富美德的胚乳。汤姆·维斯利（Tom Vesely）的实际数据：吃了一碗白米饭后，血糖量从100mg/dl迅速增加到210mg/dl，增加了100点以上。该数据完全表明，白米对血糖的变化有很强的影响。 2。糙米（糙米）糙米是一种全谷物，有大量营养，因为皮拉帕尼特是麸皮和细菌芽的米层完好无损，而不是白米。汤姆·维斯利（Tom Vesely）测量的数据：吃糙米后，血糖量从约100mg/dl增加到180-190mg/dl。尽管与白米相比增加有点温和，但仍会导致清晰的血糖变化。 3。黑米，黑米的紫色外壳含有花青素，是天然抗氧化剂，也可以在蓝莓和紫色卷心菜中发现。在Additio中N，它富含饮食纤维，维生素B与铁，锌，镁和其他矿物质混合，并且在营养价值方面也很好。汤姆·维斯利（Tom Vesely）的数据度量：吃黑米饭后，血糖从100mg/dl增加到170毫克/dl，糖的升高比白米饭和糙米更温和。 4。红米红米壳衍生自花色苷和单宁蛋白，不同类型的阴影会显示出不同的阴影。这种水稻物种富含饮食纤维，可以有效地减慢淀粉的分解和吸收并改善饱腹感。汤姆·韦斯利（Tom Vesely）测量的数据：吃红米后，血糖水平上升到约200mg/dl，略低于白米饭，但促进糖的高反应是一种高反应。 5。泰国米饭（茉莉花）泰国米饭是一条长谷物，具有独特的香气和柔软的质地。因此，选择时可以考虑味道偏好，但是部分的大小d严格控制。值得注意的是，尽管水稻洗涤的数量增加了，但对减少血液中的Asbloodshe的变化没有明显的影响。 Tom Vesely测试数据：消耗0 mg/dl后，血糖也约为21，发现吃白米对血糖的影响几乎是相同的。 6。寿司米饭（寿司米饭）寿司米饭是米粒。烹饪后，它具有很好的粘性和弹性质地。这是制作米饭和寿司球的共同选择。汤姆·维斯利（Tom Vesely）测量数据：消耗后的血糖水平以220mg/d升高，这是所有测试水稻物种中血糖增加的最高记录。 7。意大利饭是意大利美食中常见的谷物米饭。它含有大量的链托蛋白，在烹饪时会产生天然和厚的质地，从而产生难以复制的独特味道。但是，营养成分类似于米饭，它是一个精制的淀粉，高g溶性指数和低饮食纤维。汤姆·韦斯利（Tom Vesely）测试数据：吃米饭后，血糖很容易超过210mg/dl。特别指出的是，糖尿病患者不建议经常吃它。医生指出了3种健康饮食的技巧和一种减少血糖指数的烹饪方法，李·辛蒂安（Li Sixian）博士说，无论是什么类型的大米，都会导致清晰的血糖变化。他建议对健康食品提出三个主要建议：建议优先考虑糙米和黑米饭。其中，黑米不仅糖增加了，而且丰富的花青素具有许多健康益处，例如抗氧化剂，抗炎和血管保护，这是营养和血糖控制之间SA平衡的首选。至于几乎不会影响血糖的替代品，建议使用非塞他的产品，例如花椰菜大米和konjac大米。尽管味道与真正的大米不同，但对于那些需要严格的人来说，值得吃更多糖控制。通过烹饪大米，冷却，然后加热食用，它可以有效地增加淀粉的抗性含量，从而减少血糖指数。糖尿病早期的血糖有多高？注意8根据香港医院当局的信息，早期症状，糖尿病是一种慢性疾病，患有代谢疾病。当胰岛素不足或身体无法正常产生的胰岛素时，血糖升高。过量的血糖会导致脂肪和蛋白质代谢疾病，从长远来看，它将破坏许多身体系统和器官（例如心血管，视网膜，神经和肾脏）的功能。如果禁食的血糖水平≥5.6至7 mmol/l，则将其视为异常血糖；如果血糖水平≥7.8至11.1 mmol/l饭后两个小时，则不是正常的血糖耐受性。两种情况都是糖尿病前。糖尿病在第一阶段的常见症状通常是口渴的，尿液的常见症状，饥饿，体重减轻，容易疲劳，视力模糊和皮肤发痒，女性可能会感到刺激。数据来源：Li Sixian，“类型谈话”，医院管理